"Fredrik Sund har gitt meg verktøyet til en bedre livsstil, ikke bare gjennom gode treningsprogram tilpasset mitt behov, men ved å gi meg en bredere forståelse for trening og kosthold.Jeg innså for noen år siden at kroppen ikke hadde det bra, jeg hadde i for mange år unnlatt å lytte til signalene. Vondt i ryggen, vondt i knær, høyt blodtrykk og høyt kolesterol, og ikke minst problemer med å finne riktig størrelse på klær (i hele tatt finne stor nok størrelse).
Fredrik hjalp meg med å komme i gang, han ga meg program og veiledning i kosthold, og ikke minst støtte underveis. Jeg fikk lov til å uttrykke mine ønsker, ikke bare mål, men hvordan jeg trives med å trene. Og ved å ”sparke meg bak” på de riktige dagene har vi nå trent vekk 30 kg + , og målet med å komme inn i ”de riktige” klærne er for lengst nådd. Nå har jeg forstått hva jeg kan og ikke kan spise, dvs jeg har forstått at alt kan spises, bare i riktig mengde, på riktig tid, med riktig trening. Og ikke minst, jeg har forstått at trening kan gjøres med et smil, med stor glede.
Med Fredrik Sund som veileder er jeg i bedre fysisk og psykisk form enn noen gang. Og jeg har lært mye. Takk"
Per Christian har oppnådd fantastiske resultater gjennom hard jobbing, og kyndig veiledening. Se hva han sier om den fantastiske endringen han har fått til.
PER CHRISTIAN
Ina
Har totalt endret livsstilen sin. Kiloene forsvinner men enda tydeligere er forandringen i energinivå, utstråling og humøret. Ina motiverer mange med sin forvandling og sitt pågangsmot.
Tilbake til meg :-)
Det er godt å stoppe litt opp å ta inn over seg det som har skjedd på så kort tid. Jeg startet kostplanen jeg fikk av Fredrik rett før påske. Omtrent på samme tid fikk jeg treningsprogram fra Janne. Jeg trener seks dager i uken med fri på søndager. Mandag, onsdag, fredag og lørdag kjører jeg treningsopplegget til Janne. Tirsdag er det sirkeltrening og torsdag er det Stoltzen med Fredrik.
Jeg er ikke den som gir meg lett. Jeg vet at det er tyngre å starte opp igjen enn å stå løpet ut. Dette har hjulpet meg på veien. Det beste er å koble ut alle spørsmål og tanker og hive seg ut i det. Ta det som en jobb. No excuses! Smakene venner man seg til og magevolumet tilpasser seg mengde. Etter kun kort tid blir det en vane og smaker godt. Jeg fikk boken ”Helvetesuken” av min mann til jul. Denne kombinert med inspirasjonen jeg finner i Janne og hennes normale uke var det som satte det hele i gang. Vi bor i et gammelt trehus og jeg drømmer om å komme tilbake som taxidermist. Vi har tre barn på 3,5 og 8 år. Tre tunge svangerskap som resulterte i mye overvekt. På det tyngste veide jeg 30 kilo mer enn jeg veier i dag. Jeg hadde ingen styrke etter ti år uten regelmessig trening. Jeg ville tilbake til meg selv. Jeg måtte plassere meg selv på toppen av ”to do” listen. Nå er jeg tilbake der jeg var før jeg ble gravid første gang – bare sterkere og mye mer bevisst på hva jeg putter i meg.
Jeg har fått bedre humør. Jeg gjør ting jeg har tenkt lenge på. Det jeg har lært mest av er at jeg har begynt en ærlig tilværelse med meg selv. På trening utfordrer jeg meg selv og blir belønnet med mestring. Mestring av å klare utføre selve øvelsen og mestring av økt vekt på stangen. Jeg går til sengs med god samvittighet og en god følelse i kroppen. Nå er det slik at om ikke jeg kjenner at kroppen har jobbet er noe ikke helt riktig J
Jeg har også lært meg å ha på det jeg kaller korte og lange briller. Korte for den dagen som gjelder. Planen skal følges og gjennomføres. Fokus på arbeidsoppgaver. De lange brillene kommer på når dagen er tung og ikke går helt etter plan – da ser jeg ett år fram.
Da gjør det ikke om den ene dagen blir feil. Ikke gi opp og kom tilbake til planen. I starten ti år tilbake tok jeg en time av gangen.
Bergen Fitness med Janne og Fredrik er oppskriften på suksess!
De har kunnskap, motivasjon og et genuint ønske om at du skal nå målet ditt! De vet hva som skal til og de kan faget sitt. Bergen Fitness er mer enn et treningssenter for meg. Miljøet og menneskene der er positive, oppmuntrende og motiverende. Home sweet gym! Veldig takknemlig for å ha dere som naboer!!! Gleder meg til veien videre J
Jeg er 44 år men slipper å føle meg som det ;-)
…og ja DRIT i vekten – hold deg til din plan!!!
I`m back again!!! :-)
Vennlig hilsen
Ina Riise Rosseland
Helene
Har etter skade plassert seg helt øverst i Norgestoppen i Olympiske løft.
Jeg har alltid vært en veldig aktiv jente, og ifra jeg var liten har jeg drevet med fotball og håndall. Da jeg var 17 ble jeg introdusert for crossfit, og fant tidlig ut at olympisk vektløfting var det jeg foretrakk innen for crossfit. Etter ca ett år med crossfit og fotball, bestemte jeg meg for å satse på Olympiske løft. Nå har jeg drevet med olympiske løft i 2 og et halv år. Jeg fikk sølv på mitt første NM-senior i 2013, gull på NM-Junior og Bronse på NM-Senior 2014. På grunn av en operasjon i april gikk jeg glipp av NM-Junior 2014.
Operasjonen og sykdom medførte at jeg ufrivillig falt av trening i åtte uker. Det var viktig for meg å raskt komme tilbake i samme form som før operasjonen. I olympiske løft konkurrerer man i vektklasser. Jeg konkurrer i -58 klassen. Så det var også viktig for meg å komme under 58kg samtidig som jeg også bygget muskler og presterte i løft.
Jeg kontaktet Bergen Fitness via mail, og ble svært godt mottatt av Fredrik Sund. Vi avtalte et møte på Bergen Fitness hvor vi kartla mål og ønsker innen trening, og han kom med råd og satte fokus på hva som var viktig å fokusere på og hvordan vi skulle gjøre dette gradvis.
Jeg startet kostholdsplanen jeg fikk av Fredrik i begynnelsen av juni. Omtrent på samme tid startet jeg på sommerprogrammet fra oly treneren min. Jeg fikk også to kettlebells - økter og to sprintøkter som jeg skulle fullføre i løpet av uken. Som idrettsutøver vet jeg hvor mye et ordentlig kosthold har å si for trening og prestasjoner. Med kostholdsplanen jeg fikk av Fredrik kom jeg ikke bare tilbake til samme form som jeg var før operasjonen, jeg ble faktisk i bedre form. Jeg hadde mer overskudd på trening, og følte meg mer konsentrert og opplagt. Det beste med hele opplegget var at kostholdsplanen slett ikke føltes som en plan, men derimot var basert på et normalt sunt norsk kosthold, og ikke minst – masse mat. Jeg må også si at jeg fikk flott oppfølging av Fredrik, som fremsto som en svært god motivator og veileder.
Jeg anbefaler Bergen Fitness på det varmeste.
Cathrine
Har ikke bare blitt sterkere og fått bedre utholdenhet men mistet mange cm i prosessen. Ikke mer jo-jo slanking på Cathrine
Jeg har trent med Fredrik en stund nå, både for å bygge opp styrken, få gang på forbrenningen, for å gå ned i vekt og for å få bedre utholdenhet. Vi har hatt mye fokus på rett teknikk, og jeg er blitt trygg i tunge løft. I september bestemte jeg meg for å prøve på en vektreduksjon, samt å få opp kondisen og å kunne løpe mer sammenhengende. På grunn av en del jojovekt har jeg måttet jobbe hardt med kosten for å få de resultatene jeg ønsket. Jeg gikk på tilrettelagt matplan, og gikk all inn på trening sammen med Fredrik flere dager i uken. Jeg løp også en del alene ute med hunden og på mølla. Fra 10. september til julaften gikk jeg ned hele 11 kilo, og har satt nye perser i alle styrkeøvelsene selv etter et så stort vekttap. Rundt magen forsvant det 10 cm, og hele 11,5 cm er borte rundt begge lårene. Dette tilsvarer en del størrelser, og jeg har måttet kjøpe meg nye bukser i tre størrelser mindre! Jeg har aldri følt meg bedre og sunnere, og har både fått "ny kropp", bedre selvbilde og en veldig veldig god venn i Fredrik.
Les mer om personlig trening og veiledning under "PERSONLIG TRENING" og ta kontakt for å få satt opp en tilpasset plan for akkurat deg.